Todos nós já tivemos dores musculares em um determinado momento, algo muito comum com a prática de atividades físicas, por exemplo. Mas, mesmo sendo algo comum, nem sempre elas devem ser banalizadas, o que significa que em alguns casos a dor muscular pode ser um sinal de algo mais grave.
Uma curiosidade sobre a dor muscular é que ela pode ser causada pelo estresse, que pode ser gerado pelo excesso de trabalho, preocupações e outras coisas mais.
Quando dizem que devemos cuidar tanto da saúde mental quanto cuidamos de nossa saúde física, não é brincadeira. Uma influencia a outra e, para que sejamos realmente saudáveis, é preciso se atentar e realizar os cuidados adequados a cada uma delas.
Tendo em vista que as dores musculares podem ocorrer pelo estresse, assim como outras causas principais que veremos a seguir, vamos conferir algumas dicas que podem lhe ser úteis para mudar os hábitos e acabar de uma vez com essas dores. Confira!
Principais causas das dores musculares
Em boa parte dos casos em que temos algum tipo de dor muscular, a principal causa é a prática de atividades físicas – sejam elas mais intensas ou praticadas por iniciantes, ou até mesmo após realizar alguns movimentos errados na hora da prática.
A falta de aquecimento também pode afetar os seus músculos, impedindo que eles consigam dar o melhor de si sem causar dores.
Em casos mais graves, como é o caso de quando distendemos um músculo ou torcemos, as dores também irão surgir e com uma intensidade maior em boa parte dos casos.
Ou seja, a prática de atividades físicas é uma das principais causas da dor muscular – através de uma prática errônea, sem alongamento e etc.
7 dicas para aliviar dores musculares
Agora, ninguém quer conviver com dores musculares constantemente, correto? Por isso, temos aqui algumas dicas que lhe serão úteis para aliviar essas dores musculares.
Faça alongamentos
Para começar, você precisa alongar o seu corpo. Independente de realizar uma atividade física intensa ou não, isso irá contribuir para uma maior elasticidade e mais amplitude na hora de realizar os seus exercícios – o que, certamente, irá contribuir para a diminuição das dores.
Você pode se alongar ao acordar, antes de realizar suas atividades físicas ou até mesmo praticar yoga ou meditação para isso.
Pratique exercícios físicos
Apesar da prática de exercícios físicos ser uma das principais causas das dores musculares, elas também são ótimas para evitá-las. Confuso? Bom, acontece que a atividade física só irá causar dores quando você estiver fazendo algo errado ou iniciando na atividade.
Do contrário, ela irá fortalecer os seus músculos e oferecer maior resistência.
Beba muita água
Em qualquer situação, beber água é um excelente conselho para quem quer se manter saudável e livre de dores. Quando você mantém o seu corpo hidratado, a água irá contribuir para eliminar resíduos e toxinas que são liberadas quando sofremos algum tipo de lesão muscular.
Por isso, se mantenha hidratado. Não deixe de beber água durante a atividade física também, pois é essencial para o seu corpo se recuperar mais rápido e se manter ativo.
Tome banhos quentes
Você sabia que um banho quente, de preferência por imersão, possibilita o relaxamento dos seus músculos e, com isso, ajuda a aliviar dores musculares? Essa é uma tática utilizada até mesmo pelos atletas profissionais, com o intuito de acelerar a recuperação muscular.
Para isso, você pode utilizar uma banheira de hidromassagem, facilmente encontrada em boas empresas de banheiras e hidromassagens. Com essa banheira em casa, diga adeus às dores constantes pelo corpo, afinal, com cerca de 15 minutos de banho relaxante você estará pronto para a próxima.
Além disso, o banho por imersão oferece vários outros benefícios, como ajuda nos cuidados com a pele (renovando-a e eliminando células mortas), diminui o estresse do dia a dia e muito mais!
Faça compressas quentes
Outra possibilidade é a realização de compressas quentes no local, mas isso pode não ter o mesmo efeito que estar em um banho quente por imersão. Se a dor for em apenas um local, poderá contribuir para um bom alívio da dor até que descubra a causa deste desconforto.
Aplique infusões
Uma infusão trata-se de um tratamento natural, utilizando plantas específicas que irão oferecer uma sensação de relaxamento no seu corpo – ideal para dores musculares. Além disso, essas plantas costumam ser anti-inflamatórias.
Você pode fazer um chá com essas plantas para realizar o tratamento, podendo beber ou até mesmo incluir em seu banho de banheira – tal qual fazemos com os bebês.
Entre as opções para dores musculares, temos o chá de erva-doce, carqueja e eucalipto.
Consulte um médico
E claro, não deixe se consultar com um médico, afinal, só ele tem a informação necessária para realizar um diagnóstico concreto.
Caso tenha iniciado uma atividade física recente, essas dores serão comuns. Mas, em outros casos, priorize uma consulta antes de qualquer outra ação.
