Você sabe quais são os 5 alimentos que reduzem a queda capilar de forma efetiva e natural? Então hoje iremos apresentar e dar dicas de uso e consumo.
Sabemos bem que a queda de cabelo pode ter causas diversas, dependendo de fatores variados. Isso envolve seus hábitos alimentares, problemas genéticos e outros tipos de variáveis.
De todo modo, uma alimentação completa e rica em nutrientes ajuda de forma imensa a ter fios mais saudáveis e com crescimento garantido. Além disso, o brilho dos cabelos fica muito mais acentuado com uma boa ingestão de alimentos.
Para te ajudar na escolha do que inserir no cardápio, preparamos essa lista a fim de te facilitar suas escolhas. Confira e já vá pensando em que alimentos comprar nos próximos dias.
Conheça os alimentos que reduzem a queda capilar
Como dissemos acima, existem alguns alimentos que têm o poder de controlar, reduzir e até fazer cessar a queda de cabelo. Isso porque possuem nutrientes específicos que atuam dando força aos fios.
Mas, para não errar na hora de comprar os alimentos e fazer uma adaptação correta de comidas, trouxemos então algumas boas opções para você.
Tome nota agora mesmo e aproveite para inseri-los na sua próxima lista de compras do mercado. Confira a seguir.
Peixe
O ideal é que se consuma esse alimento pelo menos 3 vezes na semana, de forma a ajudar mais ativamente na redução da queda de cabelos. Além disso, procure optar por peixes ricos em ômega 3, como o salmão ou o atum. A sardinha também é uma excelente opção.
Esses alimentos possuem uma grande ação anti-inflamatória, que possibilita desobstruir os folículos capilares com muito mais facilidade.
Dessa maneira, ao consumir de forma recorrente, você toma os benefícios de melhorar a circulação na área do couro cabeludo, o que inclusive melhora a produção de novos fios.
Folhagens verde escuras
Você sabia que pouco ferro no organismo pode provocar anemia e queda de cabelo? Justamente por isso esses alimentos são muito necessários para sua vida.
Ricos em nutrientes e vitaminas, esses alimentos ajudam na nutrição e na hidratação do couro cabeludo, além de fortalecer a estrutura dos fios.
Soja
A soja é um alimento ideal para ajudar a várias funções do organismo. Em relação aos cabelos, esse alimento pode propiciar regeneração dos folículos que estejam danificados e ainda a produção de novos fios.
Além disso, a soja propicia um maior fornecimento de proteínas aos fios, de modo a evitar quedas de cabelo por deixá-los muito mais fortes.
Leite
Se você quer cabelos mais fortes, deve considerar ingerir leite e derivados dentro de sua rotina diária de alimentação.
Isso porque o alimento é rico em biotina e ainda conta com diversos tipos de nutrientes, como a vitamina A e também o cálcio.
Por meio desses nutrientes específicos, temos como resultado uma melhor hidratação e estruturação dos fios de cabelo, o que estimula a produção de novos fios de cabelo.
Sendo assim, o leite é um dos alimentos que reduzem a queda capilar de forma mais efetiva.
Frutas cítricas
As frutas cítricas possuem um efeito importantíssimo para reduzir a queda capilar: são antioxidantes.
Com essa função, elas contribuem para uma vida muito mais longa do fio, protegendo de forma ativa e contínua os folículos capilares.
Além disso, essas frutas acabam por aumentar a circulação do sangue nessa região e isso contribui para a renovação dos fios, com seu crescimento protegido e contínuo.
Sementes
Diversas sementes são benéficas para a nossa saúde, contribuindo ativamente para a proteção do couro cabeludo e da produção de novos fios de cabelo.
Alguns dos nutrientes presentes nesses alimentos são:
- Vitamina B;
- Vitamina E;
- Ômega 3;
- Fibras;
- Zinco.
Todos esses nutrientes citados têm grande função protetora do couro cabeludo e dos fios, de forma que ajudam a hidratar a região e ainda deixam os cabelos muito mais fortes.
Como vimos, existem diversos tipos de alimentos que podem servir para controlar a queda de cabelo. Além disso, outros alimentos ajudam a hidratar os fios e mantê-los sempre brilhantes e fortes.
Dessa forma, você consegue facilmente controlar sua dieta e manter seus cabelos mais saudáveis. Como benefício você ainda conta com a vantagem de melhorar a sua alimentação de forma mais ativa e conta com os benefícios para todo seu corpo.
Agora que você já conhece quais são os alimentos que reduzem a queda capilar e ainda melhoram a sua saúde de forma geral, prepare então a sua lista de compras e modifique seu cardápio para obter os benefícios o quanto antes.
